Camminare al mattino presto: conoscevi benefici e vantaggi di questa attività?
Camminare al mattino presto regala tantissimi benefici per mente e corpo, soprattutto poco dopo l’alba con la consapevolezza di poter iniziare la giornata in maniera diversa. Vediamo insieme tutti i benefici e i motivi per fare la passeggiata mattutina tutti i giorni.
Camminare al mattino presto: conoscevi benefici e vantaggi di questa attività?
Benefici di camminare al mattino presto
La routine del camminare al mattino presto la si trova con tantissima pazienza e volontà. Ci si alza ad un certo orario e poi si intraprende questa passeggiata che può durare anche solo 30 minuti. Tutti i giorni? Sarebbe indicato, ma se gli impegni e i figli oltre che tutte le cose da fare prendono in sopravvento si possono dedicare a questa attività anche solo 3 giorni alla settimana.
Se si desidera raggiungere un obiettivo a breve è bene impegnarsi, avere volontà e non farsi travolgere dal freddo o dalle condizioni atmosferiche avverse. Si può fare anche insieme al proprio amico a quattro zampe oppure con l’aiuto di un tapis roulant, proprio per non avere alcuna scusa.
La prima cosa da fare è alzarsi e uscire per la passeggiata, riscoprendo forze e vitalità che prima non si avevano restando tra le mura di casa. Per fare maggiore chiarezza, secondo questo articolo dell’autorevole portale di scienza della salute HealthLine, ecco 10 motivi che possono spingere chiunque ad intraprendere questa piacevole avventura:
- Camminare al mattino presto elimina la stanchezza mentale, aiuta l’autostima, migliora l’umore e allontana ogni tipo di ansia e stress;
- Migliora la concentrazione e la memoria, sollecitando le funzioni cognitive e creative affrontando la giornata con un ritmo completamente diverso;
- Si perde peso scogliendo i grassi ed eliminando le tossine in eccesso. Una camminata di 30 minuti al giorno elimina sino a 200 calorie, in combiazione con uno stile di vita corretto e una dieta sana;
- Il sistema immunitario migliora e si potenzia, così come la qualità del sonno e la riduzione di alcune patologie più o meno gravi;
- Chi riesce a prendere un ritmo veloce, tonifica i muscoli a migliora la circolazione di tutto il corpo dando maggiore tono a gambe e braccia;
- Meglio ancora farla in compagnia, così da divertirsi e condividere un bel momento con le persone care o con l’amico a quattro zampe;
- Durante i 30 minuti – minimi – di camminata si può pianificare la giornata o ascoltare musica, sino a mandare messaggi alle persone lontane che non si sentono mai.
Colazione: prima o dopo la camminata?
Gli esperti non dettano regole precise in merito, infatti ogni soggetto può scegliere come meglio crede. Alcuni studi sostengono che l’attività fisica a digiuno sia migliore che a pancia piena. Ma è giusto fare quello che ognuno si sente, perchè non tutti affrontano la giornata senza aver prima mangiato e bevuto qualcosa.
